Muchos estudios científicos han demostrado que la alimentación y los hábitos ayudan a prevenir enfermedades que afectan nuestro cerebro. 🧠
Así que en este artículo te comparto de una manera práctica cuáles son los 5 alimentos que es necesario incluir en la alimentación para cuidarlo.
1.- Arándanos y uvas. Por su alto contenido en antioxidantes, principalmente las antocianinas.
2.-Frijoles y garbanzos. Contienen alto contenido de vitamina B, ácido fólico, también son ricas en proteínas, calcio y no tienen grasa saturada ni grasa trans.
3.-Camote. También es rico en un antioxidante llamado betacaroteno.
4.-Nueces y semillas. Son ricas en vitamina E, con un pequeño puñado al día es suficiente para obtener sus beneficios.
5.- Vegetales de hojas verdes. Contiene hierro en una forma que es más absorbible cuando se necesita y menos absorbible cuando ya tienes suficiente. También contiene vit B protectora del cerebro.
Además de incluir estos alimentos en tu plan de alimentación para la salud del cerebro, hay que evitar ciertos contaminantes, que les explico en el curso «La comida no es como la pintan- ¿Sabes qué estás comiendo?»
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