Los omega 3 son un tipo de grasa poliinsaturada que no produce nuestro organismo, es decir, necesitamos ingerirla a través de nuestra dieta. Es una grasa buena que nos ayuda a prevenir la depresión, problemas cardiacos y reduce la inflamación. La puedes encontrar en pescados como la sardina, el salmón, las nueces, semilla de calabaza, la chía y la linaza.
Una manera muy práctica es poner chía a tus batidos, al licuarla se rompe la semilla asegurando que aproveches sus grasas esenciales. La linaza también es preferible que la consumas molida, puedes espolvorearla encima de una ensalada o ponerla también en los batidos. El aceite de linaza lo puedes usar para tus ensaladas, ya que es rico en Omega 3.
Te sugiero que consumas estos alimentos orgánicos y el salmón que consumas es preferible que sea salvaje.
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